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【远行派】夏季防暑小妙招

飞禽走兽电玩城:来源: 新闻中心   作者: 陈梓怡、余兰兰  摄影:   编辑:陈梓怡  发布时间:2021年06月03日  点击次数:

 

 

 

 

 

 

转眼间六月已经到来,最近这天气呀也是越来越热,夏天的感觉也是愈发的强烈了,我这几天都只想窝在空调房里不出来,对了兰兰你觉得夏天最有效的避暑方式是什么呢?

那必然是一边吹着空调一边吃着冰西瓜呀,那叫一个惬意。

的却,光是想想这个画面我就感觉一阵凉爽,但我要提醒你的是空调吹可以,但要记得每天抽点时间户外动动,给身体出汗的机会。而且切记运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

等等,我们今天不是说夏季防暑小妙招吗,怎么还扯到代谢紊乱这上面去了。
 我还不是是看你天天宅在宿舍,那我们废话不多说,现在就来跟大家讲一讲夏季的特点以及如何更好的防暑。
 黄帝内经有记载:夏天的三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了,是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起,不要发怒,使阳气得到宣泄,让心中无存郁怒,使精神之英华适应夏天,以成其秀美,使气机宣畅,通泻自如,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。
 那么夏季常见的上火症状有哪些?首先要说的是心火,它分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

其次就是肺火,这个主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

再有就是胃火,也分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

肝火。常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。而肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

其实夏季虽然干燥易上火,但是生津止渴的食物也有很多,比如苦瓜,乌梅,桃子,西瓜这些都是很常见的。从中医的角度来讲,津液的来源主要是源于饮食水谷,然后通过胃肠的消化吸收,脾的运化,肺的宣发肃降功能,肾的汽化蒸腾的作用,周而复始环流不息。生津止渴的食物,最常见的是乌梅。因为有酸的味道,其可以刺激唾液的分泌。

还有一些茶叶例如绿茶,也有生津清火的作用。但是需要注意的是,大部分生津清热的食物,其性都偏寒,长期或者大量使用,也有可能会造成脾胃不和,所以一定要适度。
 而中暑就是指高温环境下由于热量蓄积在人体不能有效散发,导致水盐代谢紊乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、劳动强度过大和时间过长等都易诱发中暑。

如果夏季出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力等症状,那么您很有可能是中暑了。重者既有以上症状,同时可能伴有体温38摄氏度以上,面色潮红,呕吐、血压下降、昏倒痉挛,皮肤干燥无汗等症状。这是重症中暑,需要立即到医院就诊。
 那么接下来我们就来说一说夏季预防中暑,首先呢,可从饮食上进行调节。比如,多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

其次就是多吃蔬果,少食油腻。夏季蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力,补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。
 不宜过量饮酒,人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

在睡眠方面,午睡时间不宜过长,半小时左右为宜。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

忌受热后“快速冷却”当人们外出或劳动归来,喜欢马上吹电扇、洗冷水澡,这样容易使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。所以要用温水洗澡,虽然洗的时候,你可能会更热,但是洗完之后,你会有一种全所未有的舒服的感觉,同时还有利于洗掉身上的味液。
 最后千万不能小视中暑,一定要防患于未然,更何况预防中暑是很容易很轻松就可以做到的。同时要时刻关注天气预报,注意气温的变化,如果是持续高温的天气,一定要提前做好一切准备。一旦发生中暑,应及时对症处理,可很快恢复。应迅速脱离高温环境,到通风良好的阴凉处平卧休息,给予含盐清凉饮料或淡盐水,用凉水或酒精擦身。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注,纠正水、电解质平衡紊乱。严重者应立即送医院抢救。

 



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